Foto: z otvorených zdrojov
Tieto informácie vám môžu pomôcť pri plánovaní aktivít, cvičení a dokonca aj pri efektívnejšom zvládaní stresu
Kortizol je stresový hormón, ktorý dosahuje najvyššie hodnoty v určitých denných obdobiach. To vám môže pomôcť pri plánovaní pochôdzok, tréningov a dokonca aj pri efektívnejšom boji so stresom. Uvádza to webová stránka Health.
Keď kortizol dosahuje vrchol
Časopis Molecular Sciences uvádza, že hladina kortizolu zvyčajne dosahuje vrchol 30-45 minút po prebudení. Tento nárast sa nazýva reakcia na prebudenie, keď sa hladina kortizolu zvýši o 50 – 150 %.
Kortizol vám pomáha ráno sa prebudiť, mobilizuje energiu a pomáha vám sústrediť sa.
Ak niekto zvyčajne pracuje na nočné zmeny alebo má pravidelné poruchy spánku, táto reakcia môže byť zmätená.
Po tomto rannom vrchole začína hladina kortizolu klesať, pričom často prudko klesá popoludní, okolo 15. hodiny. Najnižšiu hladinu dosahuje okolo polnoci počas spánku, čo umožňuje telu odpočinúť si a zotaviť sa.
Čo ovplyvňuje nárast kortizolu
Okrem každodenných vzostupov a pádov môže hladina kortizolu počas dňa výrazne stúpať aj u zdravých jedincov v čase fyzického a emocionálneho stresu.
Hladina kortizolu môže stúpnuť aj pri ochorení, čo pomáha spustiť imunitnú reakciu.
Podľa portálu MedlinePlus, ak hladina kortizolu zostáva vysoká, môže to viesť k:
- priberanie na váhe
- priberanie tuku okolo základne krku alebo medzi lopatkami
- ľahké tvorenie modrín
- svalová slabosť
Ak sa u vás vyskytne niektorý z týchto príznakov, je najlepšie navštíviť lekára a urobiť si test na kortizol.
Stránka nie je zabezpečená! Všetky vaše údaje sú ohrozené: heslá, história prehliadača, osobné fotografie, bankové karty a ďalšie osobné údaje budú použité útočníkmi.
