Foto: z otvorených zdrojov
Krvný tlak a zdravie srdca závisia aj od každodenných návykov
Vysoký krvný tlak môže viesť k vážnym zdravotným problémom, ako sú srdcové choroby a mozgová príhoda. Hoci lieky pomáhajú, dôležitú úlohu pri kontrole situácie môže zohrávať strava, cvičenie a dokonca aj niektoré bylinky a koreniny. Very Well Health zistil, ktoré koreniny znižujú krvný tlak.
Basil
Bazalka obsahuje zlúčeniny, ktoré môžu pomôcť znížiť vysoký krvný tlak. Obsahuje antioxidant nazývaný eugenol, ktorý pravdepodobne pôsobí ako prírodný blokátor vápnikových kanálov.
Cesnak
Cesnak je jedným z najbohatších zdrojov zlúčenín obsahujúcich síru, vrátane alicínu, ktorý môže pomôcť uvoľniť cievy a podporiť zdravý prietok krvi. Niektoré štúdie dokonca preukázali, že cesnakový extrakt môže ovplyvňovať krvný tlak podobne ako niektoré lieky.
Tymián
Tymián je bohatý na kyselinu rozmarínovú, ktorá podporuje prietok krvi, uvoľňuje cievy a môže dokonca bojovať proti zápalom. Niektoré štúdie na zvieratách dokonca preukázali, že kyselina rozmarínová môže blokovať angiotenzín konvertujúci enzým (ACE), čím výrazne znižuje krvný tlak.
Petržlen
Petržlen je dobrým zdrojom vitamínu C a karotenoidov, antioxidantov, ktoré dodávajú rastlinám farbu. Tieto antioxidanty môžu pomôcť znížiť krvný tlak a hladinu lipoproteínov s nízkou hustotou (LDL) alebo „zlého“ cholesterolu, ktoré sú rizikovými faktormi srdcových ochorení.
Semená zeleru
Semená zeleru môžu pomôcť znížiť krvný tlak tým, že pôsobia ako blokátory vápnikových kanálov. Štúdie na ľuďoch ukázali sľubné výsledky pre ľudí s vysokým krvným tlakom. Sú tiež bohaté na vlákninu, ktorá je dôležitou živinou pre zdravie srdca, a udržujú normálnu hladinu krvného tlaku.
Ginger
Zázvor môže v tele pôsobiť podobne ako blokátor vápnikových kanálov a inhibítor ACE pri liečbe rôznych ochorení. Môže tiež podporovať zdravý krvný obeh, preto sa mnohí ľudia snažia používať zázvor na zníženie krvného tlaku.
Škorica
Niektoré štúdie na zvieratách ukazujú, že škorica rozširuje a uvoľňuje cievy, čím znižuje krvný tlak. Štúdie na ľuďoch tiež ukazujú, že pravidelná konzumácia škorice môže spolu s inými liečebnými postupmi pomôcť udržať zdravý krvný tlak.
